Продукты диетического питания

Планета Спорт

Напитки функциональные могут стать отличным дополнением к диете, между прочим, спортсмена, людей, уставших и живущих в постоянном стрессе. Они богаты множеством питательных веществ, подобранных соответственно по отношению к потребностям организма. Особенно нужно обратить внимание в питании людей, занимающихся различными видами спорта.

Напитки функционально можно разделить на:

- содержащие – приготовлены на основе трав, воды с добавлением витаминов и минеральных веществ,

- энергетические, содержащие кофеин или таурин,

Из-за содержания минеральных веществ, содержащихся в напитках, можно выделить следующие группы напитков:

-izotoniczne – обладают сбалансированным и сопоставимое количество минеральных веществ, что возникает в жидкостях организма. Не нарушают водного хозяйства и клеток тела. Содержание углеводов в них не должна превышать 10%. В организме поглощают быстро, восполняя теряется при физической нагрузке минеральные компоненты. Более это не обременяют желудочно-кишечного тракта.

- гипотонический – содержат меньшие количества минеральных компонентов, чем в жидкости организма. К ним относятся минеральные воды, разбавленные соки фруктовые и овощные. Содержание углеводов в такого рода напитках не должна превышать 5-7%. Wypijane в больших количествах вызывают разбавление электролитов, что приводит к их дефициту и увеличению диуреза.

– концентрация минеральных веществ больше, по отношению к жидкости организма. Среди других достопримечательностей здесь фруктовые и овощные соки и другие сильно подслащенные воды. Не рекомендуется во время физического усилия. Единственной ситуацией является такая, когда требуется быстрое пополнение жидкости. Они уменьшают тупо всасывание, опорожнение желудка и работают при большом потреблении. Содержание углеводов не должно превышать 15%.

Из-за содержания минеральных веществ, содержащихся в этих напитках количества электролитов в крови особенно рекомендованы для спортсменов. При повышенной физической нагрузке доходит до потерь воды и основных питательных веществ. В ходе тренировки, так и после его окончания следует доливать воду, а также электролиты для выравнивания их уровня в организме.

Следует иметь в виду, что диетолог при разработке диеты, например, для спортсмена должен хорошо ее сбалансировать, чтобы он содержал нужное количество энергии и питательных веществ. Меню можно дополнить продуктами питания и напитками функциональными. Их необходимо подобрать по отношению к интенсивности тренировок и спорта.

При физической нагрузке особенно рекомендуются изотонические напитки. После завершения тренировки вы можете взять напитки для пополнения основных питательных веществ. В свою очередь, не рекомендуются во время выполнения физической нагрузки, так как снижают абсорбцию воды в организме и углублять ее дефицит в клетке.

Категории: