Зима в хорошей форме – не забывайте о движении в холодные дни

Планета Спорт

Зимняя атмосфера не благоприятствует прогулкам и физической активности. Дома охотнее всего мы сидим под теплым одеялом, а снаружи мы только столько, сколько это необходимо. Вряд ли стоит удивляться, когда на улице ветрено и идет дождь.  Стоит подумать о других формах деятельности, а не только снаружи.

Организуйте место для занятий дома

Не нужно много, главное-это мотивация и желание для занятий спортом. Разверните коврик для упражнений и обязательно порцию движения, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Благодаря этому удастся сохранить форму и не оставляет без внимания своих мышц. Наше тело создано для движения, и вы должны об этом помнить. Вне татами пригодятся гантели, резины для тренировок и большая мяч. Благодаря этому будет гораздо проще разнообразить тренировки. Упражнения должны выполняться в нескольких сериях, лучше после 10-12 повторений в 3-4 сериях. Вся тренировка должна занимать около часа, всегда помните о тщательной разминки и растяжке. Не нужно большого количества оборудования, с гантелями или резиной, можно создать множество интересных комплектов упражнений, которые эффективно укрепят все тело.
Спортивный костюм

Удобная одежда-это основа, должно быть, тоже приятно, потому что это часто является стимулом для занятий. Цветные леггинсы желательно, особенно среди женщин. На выбор есть много марок и моделей. Необходимы также футболка для тренировок и спортивный бюстгальтер. Кроме хорошие ботинки , не нужно больше ничего. Несколько одежды спорт всегда пригодится в гардеробе. Обеспечат комфорт во время активности, и они будут отводить влагу с поверхности тела.
Преимущества упражнения дома

Нет ничего плохого в домашних тренировках, благодаря ним вы можете сэкономить много времени. Не нужно никуда ездить и не подстраиваться под определенное время. Это является огромным преимуществом. Сами выбираем время, в котором мы можем спокойно тренироваться и получать от этого удовольствие. Одни предпочитают вставать на час раньше, другие предпочитают тренировки после работы. Стоит слушать свое тело и двигаться в том случае, когда у нас энергию. Всегда следует планировать деятельность. Когда вы сохраните тренировку в календаре, или журнал тренировочном гораздо более вероятно, что тренировка состоится. Нужно следить за ним. Только регулярные физические упражнения оказывают благотворное влияние на наше здоровье.
Зимние прогулки

Зима не всегда бывает холодной и неприятной. Когда холодно, тоже можно сделать себе приятную прогулку. Это очень хорошая форма активности. Просто вставьте горячей куртку и непромокаемые ботинки или резиновые сапоги. Час быстрой ходьбы позволяет строить форму, как бег. Низкая температура заставляет больше расход энергии, необходимой для нагрева тела. Если вы хотите, чтобы усилие было более эффективным, попробуйте гулять с палками для nordic walking. Благодаря этому вы откроете верхнюю партию тела, и вы сжигаете значительно больше калорий. Кроме того, поддержание всего тела в движении позволит сохранить высокую температуру и не позволит замерзнуть. 

Зима длится несколько месяцев, лучше не делать себе в это время отдохнуть от занятий. Активно проведенное время позволит повысить уровень эндорфинов и предотвратит зимнем smutkom. Долгие вечера стоит рассматривать как хорошую возможность для отработки новых упражнений в домашних условиях. Даже если вам не хочется, вы никогда не пожалеете, выполненного тренировки. Если тебе тяжело себя мобилизовать, предложить совместные тренировки другу или партнеру.

Категории: