5 важных фактов в рационе бегуна

Планета Спорт

Самым популярным видом физической активности являются бег, Можно выделить бег на  длинные дистанции, бег с препятствиями, бег на лыжах, а также марафоны. Каждая группа видов спорта требует достаточное количество энергии и питательных веществ, чтобы организм мог функционировать на должном уровне.

В основном во время физических усилий, мы стремимся к повышению работоспособности и выносливости организма и уменьшения жировой ткани, а также улучшению самочувствия и психического состояния.

При занятиях высокопроизводительных беговых дисциплин человек со средней массой тела 70 кг нужно 5100 – 5400 ккал / сут. Источником энергии являются в наибольшей степени углеводы, затем жиры и белки. В организме подвергаются изменениям в результате различных биохимических реакций. Энергия, которая образуется запасается в виде высокоэнергетических соединений АТФ и фосфокреатина. Клетки нашего тела получают энергию из распада АТФ, из-за этого его запасы должны регулярно быть восстановлен путем употребления соответствующей пищи.

Любое лицо, которое применяет этот вид тренировки следует помнить о регулярном употреблении пищи, особенно перед бегом и после его завершения.

Текст доступен после регистрации

Контент, который вы хотите просмотреть доступна только для зарегистрированных пользователей, чтобы прочитать статью, пожалуйста, используйте кнопки ниже.

Зарегистрируйтесь и создайте бесплатный аккаунт или, если они уже у вас есть, войдите в портал.

Категории: