Движение и похудение

Планета Спорт

Процесс снижения веса идет рука об руку с физической активностью. Диета, к сожалению, не достаточно для достижения стройной фигуры, вы должны изменения в меню связать с движением. Однако не у всех есть на это время или нет идеи, что сделать, чтобы хотя бы несколько минут в день потратить на дополнительную активность.

В начале, когда кто-то, кто, скорее, вел малоподвижный образ жизни слышит, что он должен начать заботиться о движение сразу demotywuje и утверждает, что не получится или не имеет на это времени. К сожалению, пессимистический настрой приводит к тому, что уже в первый месяц не только не повышают уровень физической активности, но и возвращается на старых и плохих привычек питания. Да, так что позитивное мышление и визуализация вашего успеха-это первый шаг к достижению цели.

Что является хорошим способом для увеличения трафика? Использовать любую возможность для того, чтобы заниматься спортом. Для примера, даже играя с ребенком на детской площадке, можно выполнять простые упражнения, такие как приседания или конвульсии ног, вместо того, чтобы сидеть на скамейке. В игру можно вовлечь семью и выполнить 10  уроков, а также покататься с ними на велосипеде.

Стоит использовать видео с тренировками, изложенным в Интернете. Как правило, как на практике показывают специалисты, и, таким образом, мы можем, не выходя из дома заботиться о движение. Другим хорошим действием является выбор мест , которые находятся близко к дому, чтобы позаниматься. Это может быть бассейн или просто площадка, где приглашая друзей, можно поиграть в волейбол.

Приобретение домашнего оборудования для тренировки, например, стационарного велосипеда-это отличная идея! Каждую свободную минуту, например, во время просмотра любимого сериала, можно использовать на упражнения. Таким образом, даже мы не будем знать, когда он свалился то время, которое мы потратили на физическую активность.

Другой хороший совет? Потратьте 3 минуты на ход! Вы можете использовать их на изготовление 3 серии упражнений на живот или ягодицы. Вы можете также обратиться и после хула-хуп или скакалку и использовать несколько минут на интенсивные тренировки.

Очередными хорошими способами увеличить уровень физической активности является использование в сознательно, в любое время на движение. Как это сделать?

- Вместо того, чтобы говорить дома по телефону и сидеть, стоит все время ходить по комнате или квартире. Таким образом, вы можете выполнять даже 15 минутная прогулка.

- Выходите всегда на остановку раньше. Если мы выбираем для работы, школы или офиса стоит сделать kilkominutowy ходить, чем ездить на место под расширения здание.

- Выбор места для парковки далеко от цели также помогает увеличить уровень трафика.

- Вместо лифта рекомендует использовать с лестницы.

- Во время подогревания обеда или в ожидании прихода друзей можно уже сделать несколько приседаний.

- Если вы живете близко от места вашей работы или учебы, стоит выбрать велосипед, как средство передвижения.

Возможности для повышения уровня физической активности много. В выходные вместо того, чтобы время проводить перед телевизором можно выбрать на пишут или велосипедную прогулку. Не следует унывать, но искать и использовать каждую возможность, чтобы двигаться. Даже танец в доме на любимых песнях и сделает процесс снижения веса. Движение будет связывать с чем-то приятным. Не от сегодня говорит, что значительно улучшает настроение, так как во время физической активности выделяются гормоны счастья, то есть эндорфины. Таким образом, это произведения! Всегда найдется повод, и каждая для этого хорошо, чтобы позаниматься!

Категории: