Как быстро похудеть в новый год?

Планета Спорт

Новый год приближается семимильными шагами, а после каникул были лишние килограммы. Времени на тонкую все меньше и меньше. Что делать, чтобы похудеть быстро и поместиться в самое красивое творение?

В канун нового года стройнее на два размера!

Вот несколько советов, что сделать, чтобы похудеть до нового года на два размеры: 
Ешь 1200 ккал в день. Если вы находитесь на диете, которая предполагает потребление меньшего количества калорий, вы можете добиться противоположного эффекта назначению. Организм, если получает слишком мало калорий, переходит в режим экономии и начинает их накапливать, поэтому голодовки и низкокалорийные ограничительные диеты противопоказано.
Ограничьте сахар. К сожалению, красивый силуэт на новый год требует жертв. Не беспокойтесь чай и кофе, избегайте газированных напитков, соков, кроме того, dosładzanych. Ограничить любые сладости, особенно в праздники. Если вы жадный, то можете съесть один кубик горького шоколада в день. Хорошим вариантом является введение добавок хрома, если охота на сладкое очень большая.
Замените белый хлеб на темный и обычная лапша из муки грубого помола. Они имеют больше клетчатки, которая улучшает работу кишечника и способствует тому, что человек чувствует себя дольше сытым. Стоит добавить в свое меню также каши, потому что они очень здоровые и представляют собой богатый источник витаминов.
Если вы любите мясо, выбирайте то najchudsze, например, индейку, курицу, кролика. Мясо лучше жарить или задушить в собственном соку.
Избегайте салатов с добавлением майонеза, соусов на основе жирной сметаны и супов на zasmażce. Эти добавки это очередные порции лишних калорий. Салат с майонезом может иметь даже 200 ккал на 100 г.
Приготовленные блюда должны быть приготовлены на пару или в воде, возможно, запеченные или тушеные, избегайте жарки, так как повышает его калорийность.
Wypijaj стакан воды за 30 минут до еды. Это позволит уменьшить объем желудка и приведет к тому, что съешь меньше.
Ешьте много овощей, по крайней мере 4 порции в день. Это может быть салат, салат для обеда или порция супа. Хорошим решением являются овощные соки. Лучше всего готовить их самостоятельно, потому что такие пьют только подготовке здоровый. Осенью и зимой трудно достать свежие овощи, однако на это решение – замороженные продукты. Глубоко замороженные овощи сохраняют свои свойства.
Введите в свой рацион termogeniki. Лучше всего эти естественные, так как они лучше переносятся организмом. В природных termogeników относятся: имбирь, артишок, перец кайенский, перец чили, кофе. Они ускоряют обмен веществ и сжигание жировой ткани.
Полюби движение. Последний раз popuralność приобретает Salsation. Если у вас нет времени на фитнес или в бассейн, пойдем на короткие и интенсивные прогулки. Вы также можете заняться marszobiegi. Такая тренировка не должна длиться долго, достаточно 20-30 минут в день. Другим вариантом является обучение на дому, для которого вы можете использовать скакалку, хула-обруч или гантели.
Быстрая двухдневная диета для похудения

Еще один способ похудеть - двухдневная диета быстрая. Помните, однако, что это аварийный выход, и не стоит продлевать это время. Первый день заключается в употреблении только жидкостей, не менее 2 литров. Лучше всего пить минеральную воду с лимонным соком, соки фруктовые или овощные. На второй день можно вводить фрукты. При применении данной диеты учитывать, что ее эффект для похудения состоит, в основном, на потери воды, а употребление фруктов может действовать как слабительное. 

Каждая женщина хочет выглядеть красиво в новый год, поэтому уже сейчас стоит подумать о смене привычек питания на более здоровое и о начале тренировок, чтобы успеть выработать силуэт на новогоднюю вечеринку.

Категории: