Кубики для растяжки – идеи на упражнения

Планета Спорт

Нет сомнения в том, что растяжка-это действие, которое несет в себе много пользы для всего организма. Позволяет укрепить и мышцы более гибкими, повышает общую физическую работоспособность, а также помогает тренировать многих видов спорта, таких как акробатика, танцы, pole dance или acroyoga. Чтобы растяжение было максимально эффективным, можно в ней использовать всевозможные аксессуары – между прочим, кубики для растяжки. Это не только отличное средство разнообразить тренировки, но и значительная помощь! Они обеспечивают, ибо соответствующую стабильность, благодаря которой легче устоять в сложных позициях и быстрее можно достичь желаемого эффекта.

Шпагат

Это основная фигура, с которой часто используется кубов. В этом случае они обеспечивают симметричные и прочную опору для тела, что значительно облегчает спуск к фигуре, верность в неудобном положении, а со временем и ее углубление. Полученная, таким образом, стабильность позволяет ему полностью сконцентрироваться на упражнениях и достижение лучшего расслабления мышц. Мы используем с одной или двух костей – все зависит от индивидуальных предпочтений. Кубиками можно также положить под ноги в положении – будет ли это полезно особенно тогда, когда мы не можем еще спуститься к полному. Более опытные могут поставить блоки под обеими łydkami – таким образом, они смогут достичь еще лучшего эффекта.
Распространение ног

Это упражнение начинается, положив лодыжку на у вас есть тренажерный зал и садясь на него. Затем rozstawiamy прямые ноги и мы наклоняемся вперед, удерживая руками пальцы ног. В таком положении стоит выдержать несколько секунд, расслабиться, затем повторить всю конфигурацию. При достижении определенного углубления мы можем их увеличить, установив блок вертикально перед собой таким образом, чтобы во время наклона, можно было опереться на него живот. В этом положении также мы выполняем несколько повторений.
Наклоны

Блок может оказаться полезным также при тренировке. Устанавливаем его перед собой вертикально, мы становимся, ноги на ширине плеч, а затем мы пытаемся поймать руками лодыжки ног, одновременно подперев голову. В таком положении в течение нескольких или десятков секунд. Для достижения большего углубления, мы можем установить кубик в горизонтальное положение и повторите упражнение. Стоит сделать по крайней мере несколько повторений.
Перевернутый треугольник

Кубик может быть также полезно при выполнении этой фигуры, помогать в растяжке ног и спины. Мы прямо с одной ногой, выдвинутой вперед, блок устанавливаем на передней ноге. Затем по руки в сторону, и мы делаем склон таким образом, чтобы рукой дотронуться до кубика, расположенного на противоположной ноге. Вторую руку поднимаем вверх от вверх. Мы стараемся выдержать в этом положении в течение нескольких или десятков секунд, а затем выполняем повторения на обе стороны.
Как выбрать медиатор для растяжки?

Кубики для растяжки, это отличная поддержка как для начинающих, так и продвинутых. В конце концов, гораздо лучше поддержать, чем получить травму, особенно, когда мы решаем взять довольно сложные упражнения. Прежде чем выбрать собственный блок для растяжек, нужно знать, что существует несколько их видов. Большинство из них имеет, правда, подобные размеры, но они могут обеспечивать различную устойчивость и иметь иной вес в зависимости от материала, из которого были выполнены (чаще всего из дерева, пробки или пенопласта). Все зависит от наших индивидуальных потребностей. Если вы планируете часто перемещать кубиками, например, носить его с собой на тренировки, лучшим вариантом будет выбор легкой модели. Однако, если мы практикуем неподвижным, стоит выбрать немного тяжелее, так как он обеспечит лучшую поддержку. 

Помните, что каждую сессию растяжения должны предваряться соответствующей разминкой. Не иди сразу к пункту, но начните с предварительных упражнений, таких как или растяжение. Избегайте растяжения агрессивного и без подготовки! Это может привести к тягостным и трудным для излечения травмы. Позаботьтесь также о том, чтобы тренироваться в удобной одежде, которая поможет вам дополнительно разогреть мышцы – это могут быть, например, леггинсы или спортивные костюмы.

Категории: