Похудение на новый год – о начале в тренажерном зале

Планета Спорт

Начинается новый год, и вы можете отделить жирным шрифтом то, что было, от того, что будет. Новый год, новый ты. Это хороший период на решимость принять друг за друга. Многие люди в это время записывает в тренажерный зал, чтобы начать трудную борьбу за лучший внешний вид. С чего начать, для посещения тренажерного зала принадлежали удовольствия?

Цель

Четкое определение целей поможет вам определить свой путь и испытания, которые мы должны преодолеть, чтобы достичь его. Следует задуматься, что от нас зависит, на хороших мышцах, сброса нескольких килограммов или улучшения состояния. Каждая из этих целей требует других действий и ставит другие препятствия. Если подумаем, на чем на самом деле зависит от нас, мы должны начать поиски тренажерном зале или фитнес-классы.
Тренажерный зал подходит

Чтобы такую найти, нужно поспрашивать знакомых в тренажерные залы, в которых ходят. Из уст в уста это лучший и самый древний метод сбора информации. Является надежной. Надо только помнить о том, что каждый из нас индивидуален, и не следует руководствоваться одним мнением. Большинство тренажерный зал имеет в своем предложении первая тренировка бесплатно. Это отличный способ проверить данного места, можно убедиться на собственной шкуре, подходит ли нам атмосфера, что оборудование находится в хорошем состоянии и новый, кто туда приходит. Часто ведь бывает так, что данное помещение-это модно и люди там bywający больше времени тратят на создание селфи, чем на упражнения. Также стоит ознакомиться с отзывами, размещенными в интернете. Однако, следует принять во внимание то, что некоторые из них передаются владельцами в качестве рекламы.
Что должен иметь фитнес-зал подходит?

В первую очередь, должна быть максимально близко. Перспектива путешествия через половину города может обескуражить. Еще одной особенностью является чистота. Ничто так не отвергает, как грязь и вездесущий запах zatęchłego пота. Стоит перед тем, как записаться в тренажерный зал, проверить, душевые и туалеты, потому что после того, самый простой способ проверить, как заботится о клиентах. Важна также и атмосфера, которая царит в данном месте. В тренажерный зал, в котором мы чувствуем себя лучше, охотнее мы будем приходить. 

Одной из важнейших вещей, которая должна иметь тренажерный зал прекрасно, это профессиональный персонал, который служит советом, и ухоженный и безопасный оборудование. Машины не должны быть последние, чтобы хорошо зарекомендовали себя во время тренировки. Должны быть просто в хорошем техническом состоянии. Присутствие тренера в зале очень важна, особенно если мы новички и не очень, у нас есть понятие, как практикует на отдельных машинах.
Первая тренировка

Если мы выбрали уже тренажерный зал и не можем дождаться первой тренировки, нужно подумать о том, что упаковать в сумку. Стоп должен быть удобным, лучше всего из дышащих материалов или натуральных. Не следует раскрывать слишком много, потому что, вопреки американским фильмам никто в лифчике и kusych шортах не практикует. 

Вторая важная вещь это сапоги – лучшие будут спортивные кроссовки, которые, соответственно, zamortyzują и защитят ступни от травм. И как можно было на этом закончить, упаковка. Однако есть несколько вещей, которые облегчат пуск. Ими являются перчатки, которые будут предотвращать появление мозолей и потертостей, а также защитят от воздействия микроорганизмов bytującymi на оборудовании. Далее полотенце. Не нужно брать пляжного – маленький ręczniczek из микрофибры будет лучшим для трения пота.
Тренировка

Первая тренировка следует начать с упражнений для всего тела, особенно если раньше не имели дело с тренажерным залом. Для начала нам нужно сделать разминку. Для этой цели идеальным будет бег на беговая дорожка, orbitreku ли ходить на steperze. Разминка должна длиться около 30-40 минут. Не rzucajmy сразу на глубокую воду. Темп должен быть такой, чтобы во время упражнения, чтобы иметь возможность свободно общаться. Если ловит нас одышка, следует освободить. При каждой смене устройства нужно протереть ручки специальным бактерицидным препаратом, который чаще всего стоит на проходной. 

После разминки время на силовые упражнения. Мы начинаем их от тренировки больших партий мышц, то есть, например, плечи и руки, спину, живот и ноги. В начале не бери на себя слишком большие нагрузки, так как это грозит серьезными травмами. Лучше начать с небольших. Если несмотря на это вы чувствуете, что вы не в состоянии правильно выполнить упражнения, в следующей серии сделай меньше повторений. 

В конце тренировки стоит снова вернуться в зал, кардио и прогуляться на беговой дорожке для успокоения организма и выравнивания дыхания. Такая прогулка должна длиться примерно 15 минут. По окончании тренировки подождите еще некоторое время, чтобы остыть. 

Не сдавайтесь, если первые тренировки будут тяжелыми, а тело становится болит. С течением времени работоспособность и эффективность вашего организма будут расти. Поэтому не отказывайся несмотря на начальные недостатки эффектов. Они появятся, только нужно быть терпеливым. Удачи!

Категории: