Упражнения для развития работы мозга

Планета Спорт

То, что ум необходимо тренировать, знают все. Но не каждый знает, что его работу могут исправлять также физические упражнения и активность.

Не только решение головоломок умственные способности, повышает концентрацию внимания и улучшает запоминание. Посмотреть, какие упражнения стоит выполнять.
Как спорт действует на мозг?

Физическая активность действует положительно на мозг, между прочим, потому, что улучшает его кровоснабжение. Во время занятий спортом увеличивается количество кровеносных сосудов, и благодаря этому ткани лучше насыщена кислородом и хорошо подкармливать. Между прочим, из-за этого физически активные люди заболеваниями neurodegeneracyjnymi на старость. 

Кроме того, спорт дает богатство опыта, переменные условия окружающей среды и возможности (например, запоминание последовательности движений), которые помогают строить новые связи в головном мозге и стимулируют его к интеллектуальной организации работы. Мозг пластичен и может развиваться в течение всей жизни и регулярно упражняясь, у вас есть возможность добавить ему около 10 лет исправной работы. Главное-это регулярность – систематическая активность позволит держать свой ум в хорошей форме.
Как на практике

Какие физические упражнения положительно воздействуют на мозг? Какие дисциплины являются лучшими? 
Изучение новых вещей: пытайся новых видов спорта, развивайте в тех, которые вам нравятся больше всего. Чем больше вы учитесь, тем лучше.
Нет однообразия: меняйте постоянные беговые трассы, ставьте новые плейлисты на велосипед, что какое-то время, ищите любимых занятий фитнес у другого инструктора или в другом клубе, чем обычно.
Изучение концентрации и дыхательные упражнения: поставьте на тай-чи, пилатес или йогу.
Упражнения, требующие запоминания последовательности движений: хореография танцевальная (например, на занятиях фитнес-центр, zumby или балета для любителей), ката в боевых искусствах, формы тай-чи.
Асимметрия: иногда работай держатся (на одну руку), свое тело из равновесия, заставляйте движения niedominującą руку и ногу (для правши отражают мяч левой рукой).
Захват летающих объектов: волейбол, баскетбол, регби, теннис, сквош, пинг-понг.
Упражнение с закрытыми глазами. Стоит, например, иногда попробовать стоять на одной ноге, не глядя. Вариант более развита это делать „ласточки”.
Активность, требующая координации действий с партнером, например, танцы, единоборства. Хорошо делает мозгу быстро реагировать на меняющиеся ходы противника и попытке ощущению того, что сделает другой человек.
Работа в быстро меняющихся условиях. Эти упражнения требуют рефлексов.
Тренировки с музыкой: уже само ее слух, повышает умственную работоспособность.

9 упражнений, на которые стоит обратить внимание
Проверьте, что стоит включить в свой тренировочный график, чтобы заставить ум работать, и улучшить его эффективность. Вот примеры упражнений и дисциплины, на которые стоит обратить внимание. 
Виды спорта на выносливость, например, бег. Они улучшают концентрацию, помогают сосредоточиться на дыхании, организм. Более быстрое кровообращение, улучшает кровоснабжение мозга и, кроме того, длинный ход можно рассматривать как медитацию.
Виды спорта, сочетающие в себе элементы гимнастики, самообороны, дыхательные упражнения и тренировка внимательности, как тай-чи.
Виды спорта, требующие большой сосредоточенности на одном пункте: стрельба из лука, стрельба, дартс. В этих видах спорта нужно не только хорошей координации глаз-рука, но и господства над телом.
Упражнения на неустойчивой поверхности. Это могут быть приседания на беретах или отжимания на мяче для фитнеса.
Упражнения несимметричные: приседания на одной ноге, гладильная доска с поднятой рукой, капиллярное.
Виды спорта, характеризующиеся большой изменчивостью стимулов. Требует изучения очень многих различных способностей, и каждая тренировка отличается.

Пилатес: требует поддержания неустойчивого положения, улучшает координацию, концентрацию внимания. А некоторые упражнения делать с закрытыми глазами.
Помните, что мозг развивается всю жизнь, поэтому стоит заботиться о систематическую деятельность спортивную. Благодаря ей ваш ум остаются работоспособными до глубокой старости.

Категории: